Spf چیست؟

1. حتما از کرم پودر یا کرم هایی استفاده کنید که حداقل دارای spf 15 باشند
2. با توجه به ماندگاری کرمی که استفاده می کنید حتما بعدش کرم را تمدید کنید
3. اگر پوست حساسی دارید تا می توانید در سایه حرکت کنید 
4. برای جلوگیری از اشعه های آفتاب حتما از کلاه های لبه دار استفاده کنید.
5. با استفاده از عینک از اشعه های مضر آفتاب برای جلوگیری از آسیب به چشم استفاده کنید
6. اگر کمبود ویتامین D دارید می توانید از قرص های ویتامین D استفاده کنید

قدرت محافظت ضدآفتاب به چه عواملی بستگی دارد؟

۱. قدرت تابش نور خورشید

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که کرم ضد آفتاب می‌تواند ساعت‌ها بدون تمدید، از پوست در برابر آفتاب محافظت کند، اما این یک تصور نادرست است. SPF اساساً میزان تابش UV را کاهش می‌دهد، نه زمان آن را.

۲. موقعیت جغرافیایی

موقعیت جغرافیایی هم بر شدت تابش نور خورشید تاثیر دارد. در مناطقی که در نزدیکی خط استوا قرار دارند، تابش خورشید شدیدتر است و به همین دلیل نیاز به ضد آفتاب با SPF بالاتر دارید.

۳. وضعیت آب و هوا

آب و هوا بر تابش خورشید تاثیرگذار است. در روزهای ابری، شدت تابش خورشید نسبت به روزهای آفتابی کاهش می‌یابد، اما این بدان معنی نیست که نیازی به ضد آفتاب ندارید.

۴. نوع و رنگ پوست

پوست‌های روشن ملانین کمتری دارند و سریع‌تر آسیب می‌بینند. بنابراین افراد با پوست روشن به SPF بالاتری نیاز دارند. در حالی که پوست‌های تیره به طور طبیعی مقاوم‌تر هستند، اما همچنان باید از ضد آفتاب استفاده کنند.

۵. مقدار استفاده از ضد آفتاب

استفاده صحیح از ضد آفتاب بسیار مهم است. برای اینکه ضد آفتاب به درستی عمل کند، باید مقدار مناسبی از آن را روی پوست بزنید.

کرم ضد آفتاب تا چه اندازه مانع اشعه فرابنفش می‌شود؟

SPF نشان‌دهنده توانایی ضد آفتاب در محافظت از پوست در برابر اشعه UVB است که عامل اصلی آفتاب‌سوختگی است. به طور کلی، ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر برای اکثر افراد مناسب است. این کرم‌ها قادرند از پوست در برابر اشعه‌های مضر UV تا حد زیادی محافظت کنند.

SPF15 تا 93% از اشعه‌های مضر UV را مسدود می‌کند.

SPF30 تا 97% از اشعه‌های مضر UV را مسدود می‌کند.

SPF50 تا 98% از اشعه‌های مضر UV را مسدود می‌کند.

اگر پوست شما روشن است، یا در معرض نور خورشید شدید قرار می‌گیرید، به ضد آفتاب با SPF بالاتر (45 یا بالاتر) نیاز دارید. همچنین اگر سابقه آفتاب‌سوختگی شدید دارید، استفاده از ضد آفتاب با SPF بالاتر توصیه می‌شود.

بیشتر بخوانید: مزایای ضد آفتاب بدون رنگ

چطور اثر SPF را بیشتر کنیم؟

برای به‌دست آوردن حداکثر حفاظت از ضد آفتاب، باید به نکات زیر توجه کنید:

استفاده کافی از ضد آفتاب: متخصصان توصیه می‌کنند که برای هر سانتی‌متر از پوست، ۲ میلی‌گرم از ضد آفتاب استفاده کنید. برای پوست صورت، باید حداقل دو بند انگشت ضد آفتاب بزنید.

تمدید مکرر ضد آفتاب: ضد آفتاب باید هر دو ساعت یک‌بار یا بعد از شنا یا تعریق زیاد تمدید شود.

نگهداری صحیح از ضد آفتاب: برای حفظ کیفیت و اثربخشی ضد آفتاب، آن را در جای خشک و خنک نگهداری کنید و از قرار دادن آن در معرض نور خورشید یا دمای بالا خودداری کنید.