ضد آفتاب
کرم ضد آفتاب یک محصول موضعی است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید محافظت می‌کند. اشعه UV خورشید می‌تواند باعث آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست، و حتی سرطان پوست شود.
انواع کرم ضد آفتاب
کرم‌های ضد آفتاب به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: ضد آفتاب‌های فیزیکی و ضد آفتاب‌های شیمیایی.
- ضد آفتاب‌های فیزیکی از مواد معدنی مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم استفاده می‌کنند که اشعه UV را بازتاب یا پراکنده می‌کنند. این نوع ضد آفتاب‌ها معمولاً برای پوست‌های حساس مناسب هستند و به راحتی روی پوست پخش می‌شوند.
- ضد آفتاب‌های شیمیایی از مواد شیمیایی مانند آووبنزون، اکتوکریلن و اکسی بنزون استفاده می‌کنند که اشعه UV را جذب می‌کنند و آن را به گرما تبدیل می‌کنند. این نوع ضد آفتاب‌ها معمولاً به خوبی ضد آفتاب‌های فیزیکی جذب پوست می‌شوند و ماندگاری بیشتری دارند.
هر دو نوع ضد آفتاب باید حداقل SPF 30 داشته باشند. SPF مخفف Sun Protection Factor است و نشان می‌دهد که ضد آفتاب تا چه حد می‌تواند از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت کند. به عنوان مثال، یک ضد آفتاب با SPF 30 به مدت 30 برابر بیشتر از پوستی که بدون ضد آفتاب در معرض آفتاب قرار گرفته است، از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می‌کند.
علاوه بر SPF، ضد آفتاب‌ها باید دارای طیف گسترده نیز باشند. طیف گسترده به این معناست که ضد آفتاب از پوست در برابر هر دو نوع اشعه مضر UV، یعنی UVA و UVB، محافظت می‌کند. اشعه UVA باعث پیری زودرس پوست می‌شود و اشعه UVB باعث آفتاب سوختگی می‌شود.
ضد آفتاب باید حداقل 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده شود و هر دو ساعت یک بار یا بیشتر، یا بعد از شنا، تعریق زیاد، یا خشک کردن با حوله، تجدید شود.
فواید استفاده از ضد آفتاب
استفاده از ضد آفتاب دارای فواید زیادی است که در پایین به مهم ترین این موارد میپردازیم:
1- جلوگیری از آفتاب سوختگی
یکی از مهم‌ترین فواید استفاده از ضد آفتاب، جلوگیری از آفتاب سوختگی است. آفتاب سوختگی زمانی رخ می‌دهد که پوست شما در معرض اشعه UVB خورشید قرار می‌گیرد. اشعه UVB باعث آسیب به سلول‌های پوستی می‌شود و می‌تواند منجر به قرمزی، تورم، و درد شود. در موارد شدید، آفتاب سوختگی می‌تواند منجر به تاول، تب، و حتی کم‌آبی بدن شود.
ضد آفتاب با محافظت از پوست در برابر اشعه UVB، از آفتاب سوختگی جلوگیری می‌کند. ضد آفتاب باید حداقل SPF 30 داشته باشد و طیف گسترده باشد. SPF مخفف Sun Protection Factor است و نشان می‌دهد که ضد آفتاب تا چه حد می‌تواند از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت کند. به عنوان مثال، یک ضد آفتاب با SPF 30 به مدت 30 برابر بیشتر از پوستی که بدون ضد آفتاب در معرض آفتاب قرار گرفته است، از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می‌کند.
2- کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست
اشعه UV خورشید یکی از عوامل اصلی ابتلا به سرطان پوست است. قرار گرفتن در معرض اشعه UV خورشید در طول عمر، خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.
ضد آفتاب با محافظت از پوست در برابر اشعه UV، خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان داده‌اند که استفاده منظم از ضد آفتاب می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را تا 50 درصد کاهش دهد.
3- کاهش چین و چروک و پیری زودرس پوست
اشعه UVA خورشید نیز می‌تواند باعث پیری زودرس پوست شود. اشعه UVA باعث آسیب به کلاژن و الاستین پوست می‌شود. کلاژن و الاستین پروتئین‌هایی هستند که به پوست استحکام و انعطاف‌پذیری می‌بخشند.
ضد آفتاب با محافظت از پوست در برابر اشعه UVA، از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که استفاده منظم از ضد آفتاب می‌تواند از ایجاد چین و چروک، خطوط ریز، و لکه‌های پیری جلوگیری کند.
4- پیشگیری از لک و تیرگی پوست
اشعه UV خورشید می‌تواند باعث ایجاد لک و تیرگی پوست شود. لک‌ها و تیرگی‌های پوستی ناشی از اشعه UV، به نام کک و مک (freckles) و لکه‌های پیری (age spots) شناخته می‌شوند.
ضد آفتاب با محافظت از پوست در برابر اشعه UV، از ایجاد لک و تیرگی پوست جلوگیری می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که استفاده منظم از ضد آفتاب می‌تواند از ایجاد لک و تیرگی پوست جلوگیری کند.
5- حفاظت از چشم‌ها در برابر اشعه UV
اشعه UV خورشید می‌تواند باعث آسیب به چشم‌ها شود. آسیب به چشم‌ها ناشی از اشعه UV، می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند آب مروارید، دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن (AMD)، و سرطان چشم شود.
ضد آفتاب با محافظت از پوست اطراف چشم‌ها، از چشم‌ها در برابر اشعه UV محافظت می‌کند. ضد آفتاب‌هایی که حاوی زینک اکساید یا دی اکسید تیتانیوم هستند، برای محافظت از چشم‌ها در برابر اشعه UV مناسب‌تر هستند.
نحوه استفاده از کرم ضد آفتاب
برای استفاده صحیح از کرم ضد آفتاب، مراحل زیر را دنبال کنید:
- صورت خود را با یک پاک کننده ملایم بشویید و خشک کنید.
- 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب، کرم ضد آفتاب را روی تمام قسمت‌های پوست خود بمالید.
- برای پوشش کامل، مقدار کافی کرم ضد آفتاب استفاده کنید. به عنوان مثال، برای صورت و گردن، به اندازه یک قاشق چایخوری کرم ضد آفتاب نیاز دارید.
- کرم ضد آفتاب را به طور یکنواخت روی پوست خود بمالید.
- کرم ضد آفتاب را در مناطقی که در معرض آفتاب قرار می‌گیرند، مانند لب‌ها، بینی، گوش‌ها، و پوست سر، به‌خصوص در قسمت‌های کم‌مو، استفاده کنید.
- اگر در طول روز در معرض آفتاب قرار می‌گیرید، کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یک بار یا بیشتر، یا بعد از شنا، تعریق زیاد، یا خشک کردن با حوله، تجدید کنید.
نکاتی برای استفاده از کرم ضد آفتاب
- ضد آفتابی را انتخاب کنید که SPF 30 یا بالاتر داشته باشد و طیف گسترده باشد.
- ضد آفتابی را انتخاب کنید که برای نوع پوست شما مناسب باشد.
- ضد آفتاب را حداقل 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کنید.
- ضد آفتاب را هر دو ساعت یک بار یا بیشتر، یا بعد از شنا، تعریق زیاد، یا خشک کردن با حوله، تجدید کنید.
